Jak napisac

Witam. Cwicze juz na silowni 3/4 miesiace. Przez caly czas szukam czegos nowego. Ostatmio szukalem treningu na brzuch. Znalazlem niewiele, pogadalem z kolegami. Pojawilo sie slowo Cardio. Przeczytalem artykul w ktorym stoi wszystko o cardio. Ale zastanawia mnie rowniez jak cwiczysz brzuch, po aerobach. Cardio wyglada fajnie, pewnie zaczne w [...]

Witam mam pytanie do tych co sie coś znają a nie do takich co będą ciąć kozaka na forach wiec czekam na odp od tych co się znają :D wiec chciał bym coś brać jakieś odżywki moze metke ale chciał bym sie dowiedzieć czy po przez domowe ćwiczenia coś mi to da czyli np drążek,pompki,brzuszki,rower,posiadam tez hantle, sztangę 40 kg, ważę 85 kilo wzrost [...]

Prosze was doradzcie mi co teraz moglbym zakupic. Na poczatku zjadlem puszke X-PANDA. po jej zakaczeniu otwozylem nastepnego X-panda i dolozylem STHORMA,glutamine animal paki ale i to juz zjadlem.Teraz znowu chcialbym zakupic jakies suplementy ale nie za bardzo wiem co teraz.Chcialbym zyskac jeszcze troche kilogramow. Chlopaki jem w miare jak [...]

Witam mam sprawe a mianowicie potrzebuje pomocy jakie ćwiczenia wykonywać na skośnej ławce. Może ktoś mógłby mi pomóc i napisać co i jak, ewentualnie jak zna ktoś linka do stronki gdzie jest to napisane to prosiłbym o podanie go. Z góry dzięki.

Witam. Jest moze ktos z Islandii??Moze napisac czy tam sie oplaca jechac??Jakie zarobki w PLN , jak z zakwaterowaniem i jak tam sie wogole zyje.Idzie sie nauczyc jezyka???Czy trudny bardzo.Ogolne informacje mnie interesuja.

[...] pytanie brzmi co sądzicie o treningu 2x w tyg każdego mięśnia ? Zależy mi najbardziej na rozbudowie pleców , ud, kapturków, łydek i przedramię bo reszta jest super . Oraz zależy mi na zwiększeniu siły na wyciskanie na klatę. Jaki plan stosować , co do rekordów trójboju mogę napisać aby ułatwić dobranie mi ciężaru do rozwijania siły mięśnia :)

witam mam prosbe czy ktos by mi pomogl bo nie wiem jak sie odblokowac po antku i mecie a mam tamoxifen-EIGS jak by ktos mogl mi napisac ile tabletek dziennie i przez ile

[...] Tym forum optymalna waga dla mnie to 60-65 kg, chciałbym to osiągnąć. niby jem dużo a i tak nie mogę przytyć. Jeżeli ktoś by mógł NAPISAĆ mi odpowiednią DIETĘ dla Mnie, byłbym zaje*iście wdzięczny. Czytałem o tym trochę lecz niestety nie łapie zbytnio :/ Bardzo bym o to prosił, ważne jest to dla mnie. Jak chcecie jeszcze jakieś info to piszcie.

Mam jedno małe głupawe pytanie ile płatków owsianych to 100g?? Jak byście mogli mi napisac ile to bedzie liczone w szklankach np. 1/2 szklanki. Z góry dzieki

Witam. Robię swój cykl na DAA+ inhibitor. Postanowilem napisać w tym dziale, bo widzę ze otrzymam tutaj cenną odpowiedź. Mam 21 lat, 0 problemow ze zdrowiem, 1 cykl. Jaki inhibitor będzie dobry? I najlepiej żebym dostał to na alledrogo ew. inny sklep. I możliwe jak najniższa cena. STAŻ 3.5 ROKU Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2014-09-13 [...]

ja mam 16 lat 181 cm i 76 kg a drugą dla chłopaczka 19 lat 173 cm i 55kg wielka prośba jakie odżywki możemy brać do tych diet by je uzupełnić ....!? jak nie możecie napisać jakie diety to napiszcie mi przynajmniej jak się to przelicz?

Witam! Postanowiłem napisać wam moją dietę. Liczę że ocenicie/doradzicie. Tu są potrzebne dane: Wiek:19lat Wzrost:172 Waga:67 Oczywiście w trakcje trwania diety będę wykonywał Aeroby(rowerek) 1.)100g.płatków owsianych na mleku + 2 całe jaja. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan lub inny owoc 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy [...]

Hello. Musze napisać nowy teat, bo jak kontynuuje jakis stary to nie dostaje odpowiedzi. Ostatnio zabrałem się za A6W i mam pewna wątpliwośc co do tego, czy dobrze to robie. Chodzi mi przede wszystkim o ćwiczenia z dłomi na karku. Kiedy trzymam ręce proste(1 i 2 ćwiczenie)czuje, że podnoszę barki i łopatki, ale kiedy dochodzi do ćwiczeń z dłońmi [...]

Od dawna czytam tematy na forum i postanowiłem w końcu samemu napisać. Zależy mi by poprawić czas kraulem na 50m(mam 32sek) do tego chcę poprawić ogólnie sylwetkę. Trenuje na basenie pon, sr, ptk(kraul 1250m+ grzbiet250m+ręce z deską 250+ nogi z deską 250m) Silownia(wtorek: biceps, grzbiet) czwartek:(triceps, klata) no i weekend odpoczynek. [...]

Witam dzisiaj mam na sprzedaz bluze z kapturem Reebok TD-ZigHdy rozmiar "L". Bluza jest nowa ani razu w niej nie chodziłem cena to 120zł. Jak ktos bedzie zainteresowany prosze o kontakt przez maila albo napisac na prv. e-mail: [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab605c0e94ae41d9aadec2d3c2cfaf9a.jpg Zmieniony przez - Niquil w dniu 2011-11-24 [...]

kupilem niedawno drazek i chce zaczac regularnie cwiczyc, jak narazie podciagne sie jakies trzy razy podchwytem, jesli moglby ktos napisac jakis nieskomplikowany trening dal laika bede wdzieczny.

Witam, mam 14lat . 176cm . 69kg . Przedstawiam swoj plan tygodniowy w domowej silowni jak cos jest nie tak prosze napisac Poniedzialek - Klata 1. plasko na laweczce 12x10x8xmax 2. rozpietki 12x10x8xmax Wtorek - Biceps 1.na stojaco na zmiane hantelkami 12x10x8xmax 2.sztanga na stojaca 12x10x8xmax 3.na modlitewniku 12x10x8xmax sroda - barki 1.za [...]

co mozecie napisac o tym stylu walki czy jest godny uwagi czy warto zaczac treningi czy moze wybrac cos innego na co sie zwraca szczegolna uwage w taekwondo i jak sprawdza sie taekwondo w samoobronie na ulicy na razie chodze tylko na silke od 4 lat i mysle sobie zeby zaczac jeszcze taekwondo, czy to dobry pomysl mialbym plan aby 3 razy w tygodniu [...]

Witam wszystkich. Mój kolega ma problem i chcę zrzucić brzuch , wiadomo tłuszcz schodzi automatycznie z całego ciała , nie da się tylko z brzucha zrzucić. Koledze nie zależy na widocznych mięśniach (chodzi o całe ciało) tylko po prostu chciał by się stać osobą chudszą. 1.Ma problem z kolanami i nie może biegać , robić treningu nóg itd. [...]

Witam.Jestem Tu nowy i Zabardowic nie wiem Gdzie i co Napisać wiec pomyślałem ze tu będzie najlepiej.A wiec tak chciałbym tak jak kolega ułożyć sobie dietę tylko nie wiem jak. Moje Dane: Wiek:16 Waga:65 Wzrost:180 I gram W Piłke Nozna Od 7 lat/ W klubie od 4.